隨著年紀的增長，無形的壓力也逐漸增加，無論是學業、工作、愛情每一項都想要兼顧好，努力想要擁有完美的生活，如此認真的妳一定要學會好好照顧自己，每天都要睡一個高品質的好覺，才能不會被無形的壓力壓垮。當妳自己能夠把自己打理好，愛自己、活得漂亮，生活自然會更加順利！現在跟著 Dappei 學會 4 個睡前小步驟，每天都睡個完美的美容覺，毫不費力美得容光煥發，每一天都更加閃耀！

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/ 步驟一：睡前半小時放下電子產品

很多人會習慣睡前滑手機，總是會想要滑到眼睛酸才肯好好睡覺，但其實這是睡好覺的大忌，手機的藍光會影響褪黑激素的產生，越滑只會越加亢奮，就算滑到眼睛酸進入睡眠也無法到深層，想要變漂亮的女孩，睡前就放下手機吧！（圖片來源：1、2）

/ 步驟二： 讓睡覺空間充斥能夠放鬆香味

打造舒適睡眠空間，對於進入深層睡眠非常重要，選擇能夠放鬆並且是自己喜歡的香味，點起蠟燭或開啟香氛都是很好的選擇，這時候可試著深呼吸吐氣，感受呼吸同時享受美好的香氣，一點一點就能夠讓身體得到最好的放鬆。（圖片來源：1、2）

/ 步驟三：簡單睡前瑜伽，讓身體呈現放鬆狀態

上 YouTube 搜尋欄打上「睡前瑜伽」就會出現非常多影片，要記住必須選擇自己身體做得到的動作，不要勉強身體做做不到的姿勢，讓身體得到過多負擔，反而會影響睡眠，無法睡個好覺喔。（圖片來源）

/ 步驟四：塗上護唇膏、護手霜、乳液

最後一個步驟，是搭編最愛且覺得是最療癒的步驟，塗上護唇膏、護手霜、乳液，就很像為自己覆蓋溫柔保護層，能夠不受任何事物打擾，以最舒適且有安全感的狀態，享受美容覺這趟修護旅程。（圖片來源）

感謝Dappei同意轉載
原文：好好睡覺就能美得毫不費力，睡前瑜伽、身體保養 ⋯「高品質睡眠」四步驟，讓你每天都容光煥發！