居家上班期間，大家總是有很多放縱、不運動的藉口，這些小編都懂～

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其實想運動沒有那麼難，只要有顆想讓身體健康、線條好看的心，再搭配一些輔助小物就可以輕鬆動起來！強度不用一開始就加太強，可以先將喜歡的動作列入菜單。最重要的還是堅持！一天動一點也很ok，希望大家慢慢愛上運動，將運動加入生活甚至成為習慣， 一起來看看有哪些居家健身小物吧～

翹臀圈

首先要介紹女生們最嚮往的蜜桃臀小道具，翹臀圈能很好的啟動臀中肌、臀大肌的感受度，在做深蹲時可以幫助你練到對的位置。

除了可以練出完美翹臀之外，翹臀圈也可以幫助矯正姿勢，像是膝蓋內夾、內八姿勢、X腿型、骨盆前傾等等，因為翹臀圈的阻力讓臀部需要用外展動作對抗，訓練缺乏的肌肉，以達到矯正姿勢的功能。

彈力繩

一條彈力繩就足以讓你鍛鍊到全身的肌肉，優點除了方便攜帶、收納外，也不需要太大的空間，讓你沒有偷懶的理由！

可以選擇不同彈力繩來鍛鍊不同的肌群，越粗的彈力繩磅數越高，初學者建議可以買幾條低磅數的彈力繩，以利自行調整強度、多做些變化。

啞鈴

自由重量相信大家都不陌生，不論大小肌群都可以訓練到，一組啞鈴就足夠讓你練的不要不要～

這是小編個人覺得實用性最高的小物，不但可以調整重量、滿足不同訓練目的，同時也不受場地的限制。啞鈴僅透過手握方式掌控，需要維持一定的方向使啞鈴不會東晃西晃，這時你的肌肉會會去尋求其他肌群協助，提升肌肉控制力。

初學者建議可以請有經驗的人帶著做，避免使用錯誤肌群發力導致受傷唷。

健腹輪

不論男女都嚮往的腹肌，小道具推薦給你！

新手可以挑選比較友善的款式，在推出去的時候可能會因力量不足無法煞車、或是好不容易煞車卻無法將身體拉回來的窘境，所以建議選擇具有「煞車」或是「回彈設計」的健腹輪，可以幫助你更好上手唷～

瑜珈墊

瑜珈墊的價錢從幾百塊到幾千塊都有，要怎麼挑選適合你的瑜珈墊呢？

建議可以選擇4～5mm中等厚度的瑜珈墊，太厚的瑜珈墊可能會影響動作的穩定性；瑜珈墊的紋路設計可以增加墊子的止滑性與抓地力，也建議可以選擇有紋路的瑜珈墊，才不會滑來滑去的喔。

瑜珈墊的用途也相當廣泛，除了可以伸展之外，在做一些需要跪地的動作，也可以作為很好的緩衝。現在市面上充滿各式各樣的瑜珈墊，只要擁有一張瑜珈墊，就可以抓到保持身材的小秘訣，不管身在何處，於何種地板上都可以運動。

圖/IG oliyogavia

另外，瑜珈墊在戶外也相當受用喔！許多瑜珈課程開在深山中，一邊享受愜意的蟲鳴鳥叫，一邊做伸展，小編在這邊也強力推薦給大家～