居家防疫動起來！「健身 YouTuber」追起 ，在家也能緊緻、維持身材，讓肉肉不要太猖狂！@Dappei 搭配

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近幾日由於疫情的影響，許多人改由在家上班上課，少了日常的通勤及活動量每天坐在電腦前一定覺得渾身不自在，本篇搭編幫大家嚴選三位健身達人，讓你可以在家也能從 YouTube 做簡單的鍛鍊，不僅能提升自我免疫力還能順便雕塑夏季身材喔！

▎Pamela Reif

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許多人一定對帕梅拉感到不陌生，從 16 歲就開始經營自媒體的 Pamela 可以說是健身網紅的始祖之一，至今已經累積 700 多萬粉絲的她更被許多人譽為「德國健身女神」， Pamela 最知名的便是鍛鍊臀與腿的訓練影片，許多梨形女孩或許對自己的大腿感到不自信，不妨可以參考 Pamela 的健身菜單，讓自己的腿部線條更加緊實！不過搭編認為 Pamela 有些健身菜單可能對初學者來說有點困難，可以先試試 Pamela 十分鐘的健身菜單，再評估自己適不適合喔！

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▎Chloe Ting

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如果你覺得 Pamela 的鍛鍊太強烈的話，不妨參考看看 Chloe Ting 的健身菜單，Chloe 的鍛鍊更加適合初學者或是沒有健身基礎的人喔！只有 155 公分的 Chloe 透過健身讓自己的身材比例看起來更為修長，可以說是許多嬌小女生參考的健身指標。Chloe Ting 最著名的就是腹肌鍛鍊菜單，能讓你在兩週雕塑出腹肌線條，聽起來是不是很誘人？此影片在 YouTube 已經有幾百萬的瀏覽量，還沒嘗試過的你趕緊趁現在試試看！

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▎Zoey Liùye 周六野

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如果你不喜歡太過激烈的鍛鍊，或是沒有想追求歐美比較緊實的身材曲線，可以看看周六野的運動菜單！周六野的鍛鍊都比較溫和步調也比較緩慢，除此之外她還有推出簡單的床上伸展運動，讓你在睡前能放鬆身軀更好入睡，還能在起床之後喚醒身體，讓一天更有精神！不管你是否喜歡運動，但周六野的伸展影片一定能獲得你的青睞，在工作上班一天之後，來一個簡單的伸展拉筋，能瞬間將疲累消除殆盡！

Dappei 結語：
居家防疫期間，除了在家上班上課之外，也可以居家健身運動，讓贅肉不至於太猖狂，也為生活創造一點樂趣喔！

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