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現代人想要身強體健，除了養成運動的習慣，也會配合食用相關的保健食品，然而市面上保健食品的廣告琳瑯滿目，真的需要吃那麼多種，又或者身體其實需要補充的有哪些，首先你要知道這些保健食品、維他命吃的功效到底是什麼，才能選擇對的產品對症下藥，話不多說就快來看看保健食品到底有哪些吧！

維他命

又稱維生素，是有機化合物所構成的營養素，也是維持身體機能重要的養分，少了其中一樣都會對身體產生影響，不過維他命並無法自行在體內製造，因此必須倚靠飲食才能取得，而且不用多，只要一點便能發揮其作用，是不是很神奇呢？

維他命分成水溶性和脂溶性兩種，水溶性顧名思義惠容在水裡，因此會隨著尿液排出，而脂溶性的代謝就比較困難，若攝取過量會有中毒的可能，為了不讓吃進去的營養反倒對人體造成危害，記得攝取補充品時也要多補充水分喔。

維他命C 國人最常服用的營養補充品，是體內抗氧化的重要成員，當你喉嚨有點刺痛、嘴巴破、牙齦出血，就是吞維他命C片的好時機。除了吃維他命C片，也能從水果與蔬菜中攝取，不過切記高溫容易破壞它，加熱時間越短越好。

圖片來源

維他命B群 每當熬夜或是精神不濟，總會被說吃一顆B群吧，B群包含了B1、B2、B3..等共八種維生素，分別有不同功效，不僅疲勞時可以吃、老人可以吃，常喝酒的人更是必吃！

益生菌

益生菌的本質其實是：附著、種植、繁衍，主要是透過改變消化道菌叢生態，適度調整體質，維持消化道機能，使排便順暢，如果你有長期便秘，不妨可以試試看。

葉黃素

3C產品、科技的進步，讓許多人都有用眼過度的症狀，也造成葉黃素在保健食品的選擇上名列前茅，由於人體無法製造葉黃素，必須倚靠飲食來攝取，像是深綠色的蔬菜、水果都是平時葉黃素攝取的來源，如果你也是長期盯著電腦、手機的人，記得提早照顧好靈魂之窗，才能繼續探索這美麗的世界。

魚油

魚油在台灣是很風行的保健食品，就算沒吃過肯定也有聽過或是在電視上看過，因為魚油的功效多，可以幫助人從年紀小到大、從身體上到下的各種保健保養。台灣的生活習慣以外食居多，熱炒或油炸的方式容易讓人們攝取到過多的劣質Omega-6多元不飽和脂肪酸，因此才需要同時也增加魚油內Omega-3的攝取量，來平衡體內Omega-6：Omega-3＝1：1，這樣的攝取比例才能夠讓身體最健康。

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