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健康|防疫期間不可少的4大保健食品 從頭到腳都幫你照顧好

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現代人想要身強體健,除了養成運動的習慣,也會配合食用相關的保健食品,然而市面上保健食品的廣告琳瑯滿目,真的需要吃那麼多種,又或者身體其實需要補充的有哪些,首先你要知道這些保健食品、維他命吃的功效到底是什麼,才能選擇對的產品對症下藥,話不多說就快來看看保健食品到底有哪些吧!

維他命

又稱維生素,是有機化合物所構成的營養素,也是維持身體機能重要的養分,少了其中一樣都會對身體產生影響,不過維他命並無法自行在體內製造,因此必須倚靠飲食才能取得,而且不用多,只要一點便能發揮其作用,是不是很神奇呢?

維他命分成水溶性和脂溶性兩種,水溶性顧名思義惠容在水裡,因此會隨著尿液排出,而脂溶性的代謝就比較困難,若攝取過量會有中毒的可能,為了不讓吃進去的營養反倒對人體造成危害,記得攝取補充品時也要多補充水分喔。

維他命C 國人最常服用的營養補充品,是體內抗氧化的重要成員,當你喉嚨有點刺痛、嘴巴破、牙齦出血,就是吞維他命C片的好時機。除了吃維他命C片,也能從水果與蔬菜中攝取,不過切記高溫容易破壞它,加熱時間越短越好。

圖片來源

維他命B群 每當熬夜或是精神不濟,總會被說吃一顆B群吧,B群包含了B1、B2、B3..等共八種維生素,分別有不同功效,不僅疲勞時可以吃、老人可以吃,常喝酒的人更是必吃!

益生菌

益生菌的本質其實是:附著、種植、繁衍,主要是透過改變消化道菌叢生態,適度調整體質,維持消化道機能,使排便順暢,如果你有長期便秘,不妨可以試試看。

葉黃素

3C產品、科技的進步,讓許多人都有用眼過度的症狀,也造成葉黃素在保健食品的選擇上名列前茅,由於人體無法製造葉黃素,必須倚靠飲食來攝取,像是深綠色的蔬菜、水果都是平時葉黃素攝取的來源,如果你也是長期盯著電腦、手機的人,記得提早照顧好靈魂之窗,才能繼續探索這美麗的世界。

魚油

魚油在台灣是很風行的保健食品,就算沒吃過肯定也有聽過或是在電視上看過,因為魚油的功效多,可以幫助人從年紀小到大、從身體上到下的各種保健保養。台灣的生活習慣以外食居多,熱炒或油炸的方式容易讓人們攝取到過多的劣質Omega-6多元不飽和脂肪酸,因此才需要同時也增加魚油內Omega-3的攝取量,來平衡體內Omega-6:Omega-3=1:1,這樣的攝取比例才能夠讓身體最健康。


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