關於登山|登山包、急救包該帶什麼?開箱新手爬山必備5項用品

Updated 2021-05-21

登山包、急救包該準備什麼?新手爬山必帶的 5 項用品 @80%LIFE八分生活
專題企畫 / 林庭安 撰文 / 李恬芳

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爬山到底要帶什麼上山?《八分生活》幫你整理好了「最低限度」的配備,以一日來回行程為主,介紹必備的登山用品 >>

在準備登山或露營行程時,「要帶什麼上山」這個問題,始終讓人傷透腦筋。帶太少怕不便利,帶太多又怕行李太重,消耗體力。根據這點,美國戶外領導學校講師麥可.克萊蘭 (Mike Clelland)在其著作《超輕量登山野營技巧》提出 4 大原則:睡得好、安全、保暖、吃得好。

如果是一日來回行程,就著重在後面 3 點,只要所帶之物可以滿足這些條件就行,至少要有水與乾糧可以補充能量,以及迷路時可以知道自己身在哪裡、如何求救。以下以半日或一日來回行程為主,介紹幾個新手必備的登山道具。

1. 登山包:眾多機能性,能減輕身體負擔

背包是登山健行最重要的夥伴,背起來舒適是首要重點,而背包長度是影響舒適度的關鍵。建議選購背包時,可以先測量自己的背長(第七頸椎到髖骨上緣)並試背,背包長度接近背長服貼性會較佳。

  登山必需品|登山|登山包|北部登山|登山必備▲登山包較一班背包多了許多機能性,是登山必備的裝備之一。

和一般背包相比,登山背包多了許多機能性。例如,能擠出行李中多餘空氣的調整拉帶、放置經常取出之物品的頂袋、防止背包滑落並能減輕肩膀負擔的胸帶和腰帶等。一般來說,10~30 公升的小型登山背包,就可以滿足初學者的半日或一日健行行程,不過,如果未來有計畫過夜的登山行程,就可以在一開始就挑大一點容量的包,30~50 公升,就足以應付三天兩夜的行程。

2. 水瓶或水袋:隨時補充水分,拆成多次、小口飲用

登山活動會大量出汗,須隨時補充水份。一般而言,戶外活動的應攝取水量約 2~4 公升,攝取不足可能會產生口乾舌燥、暈眩、頭痛、排尿次數減少且尿液顏色深等脫水症狀。在戶外登山期間,要注意在喝水時刻意分多次、小口飲下,才能讓身體有效吸收。

除了常見的水瓶,有些人為減輕行李重量,會攜帶樹脂製的輕量型水袋。如果是容易碰到寒冷氣溫的高山行程,建議帶個保溫瓶盛裝熱水。

3. 乾燥食品:補充排汗流失的鈉

食物方面以好攜帶且保存期限較長的乾燥食物為主,如營養棒、肉乾、綜合堅果等。這些小點心除了可以充飢,也能補充因排汗過多而流失的鈉,避免缺鈉所引發的無力、噁心甚至是抽蓄的症狀。

如果想吃熱食或喝點熱飲,可以另外攜帶炊具,除了攜帶傳統的瓦斯爐,存放方便、火力強穩的的煤油、汽油爐具也是另一個不錯的選擇。

4. 地圖、GPS、手機:辨別方向、防止迷失

在深山中迷路時,GPS 是辨別方向的好幫手,現在許多手機 APP 也有 GPS 的功能,可以不另外再買 GPS 電子儀器。但無論是手機還是 GPS 電子儀器,都有電量耗盡的問題,因此可以的話建議再多帶一張實體地圖以備不時之需。

登山必需品|登山|登山包|北部登山▲地圖、GPS、手機,是登山必備的裝備之一。

攜帶手機還有另一個好處,在訊號不佳的山中遇到緊急危難時可以撥打「112」,只要收的到任何一家電信商的訊號,電話就會轉接到當地的緊急救難中心。

市面上的 GPS 工具,基本上可以讓你事先下載山的軌跡地圖,開始行程後按下定位按鈕,箭頭所指的就是行進方向。另外,無論是實體地圖或是 GPS,都會出現「等高線」,對等高線有基本認識後,辨別地形會更為方便:

同一等高線上各點,其高度一致。
每條等高線一定是封閉曲線。
除了懸崖、峭壁,等高線絕對不會相交或相切。
等高線愈密,表示坡度愈陡;愈疏則坡度愈緩。
V 字形代表河流,尖端向上游。

5. 急救包:絕對不能捨棄,攜帶最簡易版本

急救包是最不能省去的品項,若在山中受傷或生病,等下山再處理或急救會拖很長時間,可能導致症狀加劇,甚至危害生命。簡易的急救包須包含一小捲透氣膠帶、兩塊 4X4 紗布、抗生素軟膏、繃帶、消炎止痛藥、止瀉藥等,可再根據個人需求增添其他藥物。

問自己「可以不帶嗎?」,準備你的超輕量化行李
登山時,負重太多不只會讓身體疲憊,還有可能對肩頸、腰背、膝蓋等造成慢性傷害。因此,愈越來愈越多登山者開始重視行李的「超輕量化」。超輕量化指的是扣除食物、水、燃料等消耗品後,背包內的裝備重量低於 4.5 公斤。

在挑選每一項登山夥伴時,都必須實際秤重,並問自己「這可以不帶嗎?」,只有「可以不帶」和「不能不帶」兩種選項,沒有灰色地帶。如果是不能不帶的物品,可以透過剪裁、分裝,或尋找更輕的替代物來讓行李更輕。例如將啤酒鋁罐切除頭後當鍋子用,或用小瓶子盛裝防曬乳等。

總結來說,想從事一日來回登山或健行活動的初學者,最低限度一定要攜帶上述提到的水瓶或水袋、補充能量的小零食、急救包、GPS 和手機(若手機已有 GPS 功能,帶手機即可,但要注意電量)。畢竟,安全下山比攻頂還重要。

登山包|登山包必需品|登山必需品

 

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