台北瑜珈推薦|體驗諾瑪瑜珈質感慢生活 讓瑜珈療癒疲憊已久的身心靈!

Updated 2022-05-15

瑜珈,被形容是身、心、靈最美的一種運動。不管是男女,透過瑜珈的訓練能夠雕塑體態、釋放壓力外,還可以提升自身氣質為生命不斷注入泉源,近年來陸續看見各界名人、超模都選擇瑜珈當作身心良藥。
不論是上班久坐、精神不濟或是壓力緊繃只要有一塊瑜珈墊,便可以在家中、教室得到釋放,而瑜珈課程百百種,今天ReadyGo來推薦幾個新手也能輕鬆完成的諾瑪瑜珈課程吧~

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諾瑪瑜珈-芭蕾提斯

在充滿綠意盎然的教室空間,體驗最專業、療癒減壓的瑜珈課程吧!小編是個平常沒什麼運動習慣,長期久坐的上班族,平日累積久了,肩頸痠痛導致煩悶的心情無法發洩,導致整個人電力不足的狀況頻頻發生。剛好在這次的工作中有機會認識到諾瑪瑜珈並參加難得的體驗課程。

諾瑪瑜珈教室總共有6間分店,小編這次體驗館別是位在捷運東門站5號出口的東門館,一進到諾瑪教室-東門館映入眼簾的明亮空間、充滿植被的民族風環境讓人十分愉悅,大大展現了諾瑪瑜珈的慢生活美學態度。

諾瑪東門與芭蕾提斯_220504圖片來源/諾瑪瑜珈

一走到櫃檯,親切的諾瑪瑜珈人員會向你打招呼,完成報到後即可去更衣室更換瑜珈服準備上課啦~這次小編報名的課程是「芭蕾提斯」,上課前內心非常的緊張,怕團體課程無法跟上大家的速度或準確地做出動作,帶著忐忑的心開啟了人生中第一堂瑜珈課程。

諾瑪瑜珈|東門館|櫃台圖片來源/諾瑪瑜珈

上課前諾瑪瑜珈老師會先詢問新學員的名子、了解有無身體狀況後,便開始專業的教學搭配著輕快的音樂將學員們一同帶入了瑜珈世界。真的不誇張,不到十分鐘的上課時間,小編便滿頭大汗,不過也感受到累積已久的壓力終於得到釋放,而過程中諾瑪瑜珈老師也會不斷的關心各個學員的狀況,貼心的個別指導學員正確姿勢,期間也不斷地鼓勵學員們。

諾瑪瑜珈|東門館|芭蕾提斯圖片來源/ReadyGo

令人驚訝的是,在體驗完芭蕾提斯課程後,竟然感覺整人比上課前還有精神活力,芭蕾提斯除了能達到許多人想訓練的核心部位外,還有燃脂效果。小編體驗完後,就立馬揪同事一起報名下次課程啦。另外,來諾瑪瑜珈的你不用自備瑜珈墊,場館都有提供,而且運動用具都非常乾淨!環境好、教學好、服務人員也都很親切,諾瑪瑜珈的體驗讓小編對瑜珈好感度超高!

諾瑪東門與芭蕾提斯圖片來源/諾瑪瑜珈

地址|台北市大安區信義路二段198巷1號1樓(諾瑪瑜珈東門館)
營業時間|周一至周日11:00~20:00 (教室開放時間依實際開課狀況異動)

諾瑪瑜珈-輕功舞蹈

輕功課程是諾瑪瑜珈近日主推的特色課程之一,看名字可能會聯想不到實際的上課方式是如何。與我們熟悉的空中瑜珈不同,特別會穿戴一個彈跳裝置,再利用跳動和一些舞蹈動作來進行。

諾瑪一館的環境有許多民族風的裝潢,例如:植栽、花藝、圖騰掛布、掛燈等等。館間為複合式教室,一旁還有精油和瑜珈衣褲的展示販售。雖然教室的坪數沒有很大,但整體營造出輕心和溫馨的感覺!對於初次體驗的小編我覺得很放鬆,可以很自在的做運動~           

諾瑪一館與輕功_220509_2圖片來源/諾瑪瑜珈

實際的上課場地類似舞蹈教室,天花板上方還有許多垂掛的彈跳繩。課程開始時老師很有活力的先帶同學們一起做十分鐘的熱身拉筋。

諾瑪一館與輕功_220509_0圖片來源/諾瑪瑜珈

接下來就穿戴上輕功必備的安全褲,扣上彈力繩,開始進入主題!剛開始扣上繩子,會感受到全身被繩子向上提起的輕盈感,需要時間來適應反地心引力的感覺;教練會先教一些簡單的動作,例如:坐下、弓箭步、跳躍行走…讓學生進入狀況。

課程後半則會進階到向前跳和往前撲的動作,是一個讓四肢同時懸空並跳起的動作,能訓練到核心肌群和全身柔軟度。動作過程會感受到彈力繩的拉力,而你必須將對抗繩子的力量做出精確完美的舞蹈動作。

諾瑪一館與輕功_220509_1圖片來源/諾瑪瑜珈

每堂課程老師會搭配音樂教學生跳一支舞蹈。因為加上彈力繩裝置,可以在跳舞過程中體驗飛越起來的漂浮感,就像在跳一隻懸吊在空中的芭蕾舞呀!整堂課體驗下來全身肌群都有使用到,尤其是手臂和大腿的部分,每個學生在上完課的過程都汗如雨下,通體舒暢的感覺。

諾瑪一館與輕功_220509圖片來源/諾瑪瑜珈

小編我覺得輕功是一項非常特殊的課程,同時兼具有趣和專業訓練在一起。課程設計有強度,但也適合初學者,對於平時不太運動的族群也是可以負擔的!

貼心提醒:運動完後四肢的收操要做確實唷,因為小編沒有收操,手臂痠痛了好幾天…

地址|100台北市中正區辛亥路一段45號

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